بایدها و نبایدهای کلاس یوگا

خوب مدتی است که در مورد کلاس یوگا کنجکاو هستید… اما رفتن به کلاس یوگا همچنان شما را بسیار می ترساند- یا شاید این طور فکر می کنید! یوگا باید یک تجربه ی آرامش بخش باشد، نه یک تجربه ی سرشار از اضطراب اجتماعی . اگر این تفکر مانع از رفتن شما به کلاس یوگا شده، دیگر نگران نباشید! در این جا برخی از بایدها و نبایدهای اجتماعی رایج برای چند کلاس اول یوگا ارائه شده است.
موارد قابل قبول در کلاس یوگا (واقعا ایرادی ندارد!):
بی حرکت نشستن: اگر در هر لحظه در طول کلاس احتیاج به استراحت داشته باشید هیچ ایرادی ندارد نشسته و تا زمانی که می خواهید راحت باشید. دانش آموزانی وجود دارند که به کلاس یوگا رفته و تمام مدت در حالت کودک استراحت می کنند. این کار هیچ اشکالی ندارد!
نفس کشیدن، نفس نفس زدن و آه کشیدن با صدای بلند: یوگا به شدت روی متحد کردن تنفس و جنبش تمرکز می کند. اگر تنفسی که به سمت آن هدایت شده اید باعث شده صداهایی بلندتر از حد معمول ایجاد کنید، خجالت نکشید! چیزی به نام از دهان نفس کشیدن آزار دهنده در کلاس یوگا وجود ندارد.
بستن چشم ها: مربی شما یک سوپراستار نیست و اصلا از این که گوش دادن را به نگاه کردن ترجیح دهید ناراحت نمی شود.
گریه کردن: یوگا می تواند یک تجربه ی احساسی عمیق باشد و گریه کردن واقعا برای شما خوب است! اگر تحت الشعاع افکار، زندگی و کار خود قرار گرفتید و اشکهایتان سرازیر شد دلیلی برای شرمندگی وجود ندارد.
افتادن: از به چالش کشیدن خود در آساناهای جدید و عدم موفقیت در بار اول خجالت نکشید. بدون چند بار افتادن رشد نکرده و پیشرفت نمی کنید، بنابراین بلند شوید و دوباره تلاش کنید.
باد در کردن (در اعتدال): کلاس یوگا می تواند تا حدی آرام بخش باشد که شما را شگفت زده کند. بدن و ماهیچه های شما به شیوه های جدیدی حرکت کرده و کاملا طبیعی است که لوله ی گوارشی شما کمی حباب دار شود. اگر کمی باد از شما خارج شد، لزومی ندارد سرخ شده و به خارج از اتاق فرار کنید. همه ی ما این کار را کرده ایم. واقعا.
درآوردن بلوز: سالن یوگا جایی است که هیچ کس در آن مورد قضاوت قرار نمی گیرد و اگر مایل هستید بدون بلوز تمرین کنید کسی از گوشه ی چشم به شما نگاه نخواهد کرد. هر کاری که باعث می شود احساس راحتی کنید را انجام دهید!
چرت زدن: هر کلاس باید با حداقل پنج یا ده دقیقه ساواسانا (حالت جسد ) تمام شود. هدف از دراز کشیدن بی حرکت این است که اجازه دهد تمرین در بدن شما بنشیند. اما بعد از یک ساعت یوگا، ناگهان به خواب رفتن یک احتمال بسیار واقعی است. اگر این اتفاق برای شما افتاد، نگران نشوید، زیرا یک اتفاق رایج است.
(لطفا) نبایدهای کلاس یوگا:
آوردن موبایل به کلاس: یوگا زمانی برای درون نگری و خود کاوشی است و لوازم الکترونیکی ضد استراحت هستند. موبایل خود را در رختکن بگذارید و اگر حتما باید آن را داشته باشید، آن را سایلنت کنید. چک کردن اطلاع رسانی ها، اس ام اس زدن و پاسخ دادن به تماس ها نبایدهای بزرگ هستند.
گپ زدن با بغل دستی ها: دوستیابی قبل و بعد از کلاس بخشی از تجربه ی کلاس گروهی است، اما صحبت کردن در طول کلاس کار درستی نیست. تضمین می کنیم که بغل دستی شما برای صحبت کردن به کلاس نیامده، و شما هم نباید این کار را بکنید. در عوض یک کافی شاپ را به شما پیشنهاد می کنیم.
قرار ندادن تشک در جای خود: اگر تشکی از باشگاه قرض می گیرید، اطمینان حاصل کنید که بعد از اتمام کلاس آن را تمیز کرده و در جای خود قرار می دهید. مربی یوگا مسئول تمیز کاری برای شما نیست.
دیر رسیدن یا زود رفتن: ایجاد همهمه در کلاس هنگام ورود یا خروج زمان برقرار بودن کلاس باعث پرت شدن حواس مربی و تمرین کنندگان می شود. علاوه بر این مربی کلاس را به دقت برنامه ریزی می کند و در نتیجه خیلی دیر رسیدن و سرد وارد جریان شدن برای بدن شما خوب نیست. با این که کلافه کننده است، اگر باید بین ۱۵ دقیقه دیر رسیدن و نرفتن به کلاس یکی را انتخاب کنید، باید گزینه ی دوم را انتخاب کرده و خودتان در منزل تمرین کنید.
نگاه دزدکی : لازم به گفتن نیست که علی رغم جنسیت یا گرایش جنسی خود، زل نزنید، دزدکی نگاه نکنید، مخفیانه حرکت نکرده و حرف بد نزنید. همکلاسی های شما از این کار راضی نبوده و احتمالا از باشگاه محروم می شوید.
فیلم یا عکس گرفتن: در حالی که ممکن است از کار زیبایی که در کلاس انجام می دهید بسیار مفتخر باشید، باید همکلاسان خود را در نظر بگیرید که ممکن است در مورد فیلم برداری احساس راحتی نکنند. به طور کلی، بهتر است تا اتمام کلاس برای عکس و فیلم گرفتن صبر کنید.